睡眠と入浴の時間帯
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睡眠と入浴の関係について解説します｡
人間というものは､体温が下がってきたときに眠くなる生き物です｡
布団に入っても､眠くなる瞬間というものは､体の体温は下がっています｡
ということは寝る前に､入浴するということは､NGになるわけです｡
よく寝る前にお風呂に入ってさっぱりして寝るか〜というｾﾘﾌを耳にしますが､これは間違いですね｡
良質な睡眠を得たければ､少なくても布団に入る1時間前までにはお風呂から出ている方が良いでしょう｡
ﾍﾞｽﾄは布団に入る2時間ぐらい前に､お風呂から出ていることが一番理想です｡
お風呂の温度にも気をつけてください｡
できれば39度ぐらいのぬる目のお湯に長く浸かることが､良質な睡眠を得るためには大切です｡
40度を超える暑いお湯では､交換神経が刺激されて､目が冴えてしまいます｡
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