短時間睡眠でも大丈夫！

短時間睡眠について説明します｡睡眠時間というのは､ただ単に長ければいいというわけではありません｡

質の良い睡眠を取れば､短時間睡眠でも十分身体の機能を回復させることができますし､疲れが翌日に残るということもないでしょう｡

睡眠には､ﾚﾑ睡眠とﾉﾝﾚﾑ睡眠とがあり､人間というものは､この睡眠状態を繰り返し行ってると言われています｡

熟睡できるのがﾉﾝﾚﾑ睡眠の方になります｡

ということは､ﾚﾑ睡眠というのが浅い睡眠ということです｡短時間睡眠で十分な睡眠効果を得るためには､深い眠りのﾉﾝﾚﾑ睡眠にこだわる必要があります｡

短時間睡眠で日常生活に支障をきたさず､今まで通りの睡眠効果を得るためには､浅い睡眠×長い睡眠を深い睡眠×短い睡眠に代えていけばいいということになります｡

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