短時間睡眠でも大丈夫！
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短時間睡眠について説明します｡睡眠時間というのは､ただ単に長ければいいというわけではありません｡
質の良い睡眠を取れば､短時間睡眠でも十分身体の機能を回復させることができますし､疲れが翌日に残るということもないでしょう｡
睡眠には､ﾚﾑ睡眠とﾉﾝﾚﾑ睡眠とがあり､人間というものは､この睡眠状態を繰り返し行ってると言われています｡
熟睡できるのがﾚﾑ睡眠の方になります｡
ということは､ﾉﾝﾚﾑ睡眠というのが浅い睡眠ということです｡短時間睡眠で十分な睡眠効果を得るためには､深い眠りのﾚﾑ睡眠にこだわる必要があります｡
短時間睡眠で日常生活に支障をきたさず､今まで通りの睡眠効果を得るためには､浅い睡眠×長い睡眠を深い睡眠×短い睡眠に代えていけばいいということになります｡
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