睡眠のメカニズム
睡眠のメカニズムについて簡単に説明してみたいと思います。
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人生の3分の1は寝ていると言われていますので、睡眠は人間にとっては、ものすごく大切なことですからね。
睡眠というものは、「ノンレム睡眠」「レム睡眠」という二つのパターンがあり、これらを睡眠中は交互に繰り返しているんです。
眠りはじめは、ノンレム睡眠状態になることが多く、この状態の睡眠がとても大切なんですね。
ノンレム睡眠とは深い眠りのことです。
逆に、レム睡眠とは浅い眠りの事です。
睡眠中には、これら以外でも大切な働きもあります。成長ホルモンです。
成長ホルモンは、眠ってから最初の一番深い眠りに入ったときに最も多く分泌されるホルモンです。
寝る子は育つということわざがありますが、その言葉の由来は眠っている間に成長ホルモンが出るからなんですね。
睡眠のメカニズムを知れば、短時間睡眠でも体の疲労を回復させることができるようにもなります。
眠り始めのノンレム睡眠をうまく使うわけです。浅い眠りでだらだらと長時間寝ていたとしても、体の疲れはとれませんし、返って体がだるくなってしまうことがあります。
ところが、深い眠りのノンレム睡眠を効率よくとれば、短時間睡眠でも十分なわけです。
睡眠のメカニズムについて調べているうちにわかったことですが、睡眠不足は肥満に繋がるというデータもあるようです。
最近話題のメタボリックシンドロームのお父さんは要注意です。
ある大学の調査では、睡眠時間が5時間以下の方は、6時間から8時間寝ている方に比べて肥満になる確率が50％以上も高いというデータが出ているそうです。
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