ストレスと睡眠の関係

ストレスと睡眠の関係について考えてみたいと思います。

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最近では、ストレスが原因で睡眠障害を起こす方も少なくないと言われています。

その逆でストレスが原因で、睡眠過多になってしまう場合もあるようです。

これ程ストレスというものは、人間の体に大きな影響を与えるのです。

睡眠障害になってしまう方は、日中のストレスで交換神経が高まり、怒りや苛立ちの感情を夜にまで引きずってしまい、脳が覚せいして寝れなくなってしまうという状態になってしまうようです。

逆に睡眠過多になってしまうタイプの方は、強いストレスを感じると、すぐに眠くなってしまうタイプの方です。

このタイプの方は、どちらかといえば、ストレスを夜まで引っ張っていくのではなく、ストレスから逃げるために眠くなってしまうという性質があるようです。

最近ではこのようなストレスが原因で起こる睡眠過多の方も、増えていると言われています。

しかしながら、学校や日中の仕事がある方達は、幾ら夜眠れないとしても、朝にはしっかりと起きなくてはなりません。

朝すっきりと目覚めるためにはいろいろな工夫がありますので、何点か朝起きるためのコツをご紹介しますね。

まずは朝目が覚めたら一点をジーと見つめてください。

この状態で大きく伸びをしてください。だらだらと寝ているよりも、目が覚めた瞬間にこの事を実行したほうがはるかに、布団から出やすくなります。

布団から出れば次にベランダに出て、朝日を浴びてください。

人間の体内時計というものは25時間あると言われています。

つまり、1時間多いわけです。この1時間のズレをリセットするために朝日を浴びることがとても重要なわけです。

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