睡眠と入浴の時間帯

睡眠と入浴の関係について解説します。

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人間というものは、体温が下がってきたときに眠くなる生き物です。

布団に入っても、眠くなる瞬間というものは、体の体温は下がっています。

ということは寝る前に、入浴するということは、NGになるわけです。

よく寝る前にお風呂に入ってさっぱりして寝るか～というセリフを耳にしますが、これは間違いですね。

良質な睡眠を得たければ、少なくても布団に入る1時間前までにはお風呂から出ている方が良いでしょう。

ベストは布団に入る2時間ぐらい前に、お風呂から出ていることが一番理想です。

お風呂の温度にも気をつけてください。

できれば39度ぐらいのぬる目のお湯に長く浸かることが、良質な睡眠を得るためには大切です。

40度を超える暑いお湯では、交換神経が刺激されて、目が冴えてしまいます。

このように睡眠と入浴とはとても大きな関係がありますので、不眠で困っている方は一度入浴の時間を工夫してみればよいかもしれません。

睡眠不足で困っている方で一番多い解消法としては、やはり睡眠薬の服用だと思いますが、睡眠薬の服用には十分注意してくださいね。

確かに、睡眠薬を服用すればよく眠れのですが、気持ちのいい目覚めが待っているとは言えないと思います。

これは私も経験がありますが、確かによく眠れるのですが、朝、ものすごく眠たいんです。

この眠気は日中にも続いてしまいますので、仕事に悪影響が出ます。

ですので、できれば入浴の時間を工夫して夜ぐっすりと眠れるに越したことはありませんね。

そうすれば気持ちの良い朝の目覚めが待っていることでしょう。

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