睡眠ダイエットについて
睡眠ダイエットって言葉を聞いた事がありますか？
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とても興味があるので、私もいろいろと調べてみました。
調べていてわかったのですが、まあこれは正確には寝ている間にやせるダイエットのコツみたいなものです。
ちょっとしたコツを覚えれば寝ている間に、脂肪を効率よく燃焼させることができるんですね。
まあ中には、睡眠ダイエットは熊の冬眠と同じで、何も食べないで寝続けていたらやせるんだと言っっている人もいるようですが、人間はクマと違って冬眠はしませんので、ずっと寝続けていることなどは不可能ですね＾＾；
とはいえ、睡眠中は食欲を抑えることができますので、寝ることがダイエットにつながることは間違いありませんが・・・
質の良い睡眠を取ればやせるのに有効なホルモンというのが分泌されるそうですので、睡眠不足というのはダイエットの大敵なようですね。
夜更かしは夜食を食べることにもなりかねませんので、特に注意しましょう。
先程お書きした、やせるためのホルモンとは、レプチンというホルモンなのですが、このホルモンが睡眠不足だとなかなか出てこないようなのです。
特に6時間以下の睡眠の方は要注意ですね。
6時間以下の睡眠では、レプチンが減少すると言われています。
特にダイエットを気にしている方は、夜11時ぐらいまでには寝るようにしましょう。
このように睡眠とダイエットとは深い関係がありますので、寝る時間を変えるだけでも、ダイエットになるんですね。
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