短時間睡眠でも大丈夫！
短時間睡眠について説明します。睡眠時間というのは、ただ単に長ければいいというわけではありません。
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質の良い睡眠を取れば、短時間睡眠でも十分身体の機能を回復させることができますし、疲れが翌日に残るということもないでしょう。
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠とがあり、人間というものは、この睡眠状態を繰り返し行ってると言われています。
熟睡できるのがレム睡眠の方になります。
ということは、ノンレム睡眠というのが浅い睡眠ということです。短時間睡眠で十分な睡眠効果を得るためには、深い眠りのレム睡眠にこだわる必要があります。
短時間睡眠で日常生活に支障をきたさず、今まで通りの睡眠効果を得るためには、浅い睡眠×長い睡眠を深い睡眠×短い睡眠に代えていけばいいということになります。
人間の睡眠というものは寝始めの3時間が特に重要だと言われています。
つまり睡眠状態に入ってから最初の３時間にレム睡眠という深い睡眠が集中して現れるのです。
この初めの3時間がとても質の良い睡眠ということになりますので、ここが短時間睡眠の肝になる部分ですね。
眠りが深ければ睡眠時間は短くて済むのです。
逆に浅い眠りをだらだらと長時間続けたとしても、睡眠による体の回復は期待できません。
人間の体というものは、睡眠時間が不足していると、次の睡眠時には睡眠不足を補うをとして深い睡眠を取ろうとします。
この深い睡眠をとるコツをうまく利用すれば、時間がないときなどに短時間睡眠で体の機能を回復させることができるようになってきます。
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