睡眠不足を解消しよう
睡眠不足で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
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私の周りでも夜なかなか眠れないという方がとても多いように思います。
これは私の周りの話ですが、そのような方は夜寝るときにも、何らかしらの緊張が体の中に残っている場合が多いようです。
つまり、昼間の仕事で長時間にわたって緊張状態が続いていて、夜もその状態が抜け切れていないということですね。
或いは、明日しなければならないような仕事を夜寝る前にいつも考えるくせがついている方も危険です。
このような方は夜寝る前に脳が明日のことを考えて、とても活発に動き出してしまいますので、なかなか寝ることができないようになってしまいます。
睡眠不足を何とかしなければ仕事に影響すると思って、意識的に早く寝ることばかりを考えていてもいけません。
このようなことは逆にプレッシャーになってしまい、睡眠不足になる原因にも繋がります。
では、どのようにして睡眠不足を解消すればよいのかについて少し考えてみたいと思います。
一番簡単な方法は当たり前すぎて、な～んだ！と言われてしまいそうですが、朝早く起きることです。
朝早く起きるといっても、これにはちょっとした工夫があります。
目が覚めたらすぐ起きるのです。
つまりそれがまだ朝になっていなかったとしても、とりあえず目が覚めたらすぐに布団から出る習慣をつけるわけです。
なんらかの精神的な病で睡眠障害になっている方以外では、このように目が覚めると同時に布団から飛び起きる習慣をつけていれば、夜に眠れなくなるということはまずなくなってくると思います。
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